フレイルって何？

こんにちは、ブログ担当のさえママです。

新年最初の投稿は「フレイル」についてです。

ご存じの方は知らなかったの？と言われそうですが

私は、聞きなれない言葉に？？？その事に名前が付けられていた事にビックリしました。

フレイルとは、

加齢などにより心身の活力（筋力、気力、認知機能など）が低下し、

「健康な状態」と「要介護状態」の間に位置する、虚弱で要介護になりやすい状態のことです。

病気やストレスへの抵抗力が弱まり、転倒・入院・死亡リスクが高まりますが、

早期に気づき栄養・運動・社会参加の対策をすれば、元の健康な状態に戻すことも可能な「逆転可能な状態」です。

【栄養】バランスの良い食事とタンパク質のちょい足し

年齢を重ねると食が細くなりがちですが、元気な身体を維持するためには、

特に筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂ることが不可欠です。

三食バランスの良い食事を基本としながら、

意識してタンパク質を「ちょい足し」してみましょう。

1日3食、肉、魚、卵、大豆製品などをまんべんなく取り入れるのが理想です。

難しく考えず、いつもの食事に一品加えることから始めてみませんか。

アミノ酸が豊富に含まれている黒酢を摂ると筋肉の低下を防ぐと言われています。

黒酢の成分には、肉や魚のタンパク質の消化を助け、肉質を柔らかくし旨味を増す効果もあり

タンパク質のサポートとしても優れています。

今年も健康で長生き人生をめざして【まるしげ玄米黒酢】を飲み続けて下さいね。